Mijn 4 yoga tips als anti-stresswapen tegen burn-out!

yoga

Al meer dan een jaar (eigenlijk al veel langer) zoek ik naar een anti-stress strategie. Wie niet? Natuurlijk ligt yoga voor de hand. Alleen zie ik mezelf niet in bochten wringen. En dat hoeft ook niet met mijn 4 tips. Ook voor mannen!

Voordelen

Yoga is en blijft goedkoop. Een matje (laat je niet afschrikken door mijn foto… wij hebben een halve fitness gekocht bij Decathlon), wat gemakkelijk zittende kledij en je bent klaar! Neen, je hoeft niet naar de sportschool. Via youtube geef ik je mijn favoriete filmkes. Zo hoef je niet meer te zoeken 😉

Laat je niet ontmoedigen door heel slanke en flexibele madammen. Jij hoeft niks te forceren hee!

De stramheid gaat vanzelf weg na een aantal sessies.

Ja, ik vind alleen maar goeie Engelstalige filmkes. Geen probleem als je de yoga-mevrouw niet begrijpt; jij hoeft vooral goed te kijken en na te apen.

1. Ochtendyoga in 5 minuutjes

Hiervoor hoef je zelfs niet uit je bed. In plaats van meteen recht te springen en in stress jouw dag te starten, geef je hiermee jouw lichaam wat tijd om ‘zen’ te ontwaken…

2.Yoga voor beginners in 20 minuutjes

 

3. Knievriendelijke yoga in 20 minuutjes

Aangezien Dirk ook wat lenigheid wil én zijn knieën zelfs de kleermakerszit niet aankunnen, vond ik dit filmke. Mijn favoriet!

4. Rustgevende geur

Pas heb ik ontdekt dat brandende laurierblaadjes een rustgevende geur geven. Natuurlijk in een ovenvast schaaltje ;-). Als je liever een wierookstokje brandt, of je wilt helemaal geen geur, ‘be my guest’.

 

Yoga mag geen pijn doen. Doe alles rustig aan. Twijfel je over jouw gezondheid of gestel, ga eerst naar jouw huisdokter.

Stilstaan

Totale overgave en wat stilstaan in deze hectische wereld. Langzaam wakker worden. Want jij bent het waard…

Wat denk je? Iets voor jou? Na een tijdje ga je toch op zoek naar een ander filmke of andere poses. Laat jouw favoriet zeker weten. Dan groeit mijn ‘anti-stress wapen’ ;-).

[bol_product_links block_id=”bol_587f7ffae7eda_selected-products” products=”9200000045482970,9200000068209279,9200000022063583,9200000056007824″ name=”yogamat” sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]

 

 

 

2 Reacties

  1. Adrienne… mijn absoluut favoriete yoga teacher on youtube!
    En als je je jezelf echt wil verwennen met een nieuwe yogamat: de MandukaPro Accord.

Geef een reactie

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


*