Mijn 5 yoga tips als anti-stresswapen tegen burn-out!

Al meer dan een jaar (eigenlijk al veel langer) zoek ik naar een anti-stress strategie. Wie niet? Natuurlijk ligt yoga voor de hand. Alleen zie ik mezelf niet in bochten wringen. En dat hoeft ook niet met mijn 4 tips. Ook voor mannen!

Voordelen

Yoga is en blijft goedkoop. Een matje (laat je niet afschrikken door mijn foto… wij hebben een halve fitness gekocht bij Decathlon), wat gemakkelijk zittende kledij en je bent klaar! Neen, je hoeft niet naar de sportschool. Via youtube geef ik je mijn favoriete filmkes. Zo hoef je niet meer te zoeken 😉

Laat je niet ontmoedigen door heel slanke en flexibele madammen. Jij hoeft niks te forceren hee!

De stramheid gaat vanzelf weg na een aantal sessies.

Ja, ik vind alleen maar goeie Engelstalige filmkes. Geen probleem als je de yoga-mevrouw niet begrijpt; jij hoeft vooral goed te kijken en na te apen.

1. Geen tijd? Ochtendyoga in 5 minuutjes

2.Yoga voor beginners in 20 minuutjes – mijn favoriet!

 

3. Knievriendelijke yoga in 20 minuutjes

Aangezien Dirk ook wat lenigheid wil én zijn knieën zelfs de kleermakerszit niet aankunnen, vond ik dit filmke.

 

4. Tara Gupta Hatha Yoga – zing eens een mantra (of niet)

Sinds mijn ervaring in Marrakech met 72HOURSRELOAD ben ik felle fan van Tara Gupta. Zij legt de gayatri mantra uit.

Om bhur bhuvah svah
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat.

The eternal, earth, air, heaven
That glory, that resplendence of the sun
May we contemplate the brilliance of that light
Maay the sun inspire our minds.

Chanting the mantra serves three purposes:

1.Give back to the sun.

The mantra is a gift back to the sun, an offering of gratitude to refuel the sun’s gracious
offering.

2.Seek wisdom and enlightenment.

May we meditate upon your form and be illumined by who you are?
(Consider that the sun offers its gift of illumination and energy to all beings, without
judgment and without attachment to the outcome of the gift.)

3.Finally, the mantra is an expression of gratitude.

 

5. Rustgevende geur

Pas heb ik ontdekt dat brandende laurierblaadjes een rustgevende geur geven. Natuurlijk in een ovenvast schaaltje ;-). Als je liever een wierookstokje brandt, of je wilt helemaal geen geur, ‘be my guest’.

Yoga mag geen pijn doen. Doe alles rustig aan. Twijfel je over jouw gezondheid of gestel, ga eerst naar jouw huisdokter.

Stilstaan

Totale overgave en wat stilstaan in deze hectische wereld. Langzaam wakker worden. Want jij bent het waard…

Wat denk je? Iets voor jou? Na een tijdje ga je toch op zoek naar een ander filmke of andere poses. Laat jouw favoriet zeker weten. Dan groeit mijn ‘anti-stress wapen’ ;-).